深证成指10420点震荡，我加了比亚迪转债， underlying 股价反弹。比亚迪半年报显示毛利率提升至19%，净利润67亿元。纳斯达克16890点我只看不买。持有博时黄金ETF，近一年收益率9.8%，对冲股市风险不错。理财上我还配了银行理财产品，预期年化4.5%。判断是当前点位适合波段操作，赚了就走，别贪多。

改善睡眠我用冷水浴+固定作息法：每晚10点半上床，睡前20分钟用20℃水淋浴5分钟，再喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。手机调为勿扰模式。两个月后入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡时长增加1.5小时，次日精力充沛，血压从135/85降到120/78。注意别在睡前喝咖啡，房间保持18-20℃，如果有焦虑先深呼吸10次。